想使腿變得又長又細(xì)又直，建議您平時運(yùn)動后，應(yīng)及時進(jìn)行局部拉伸，使腿部的肌肉放松，以免出現(xiàn)肌肉腿的現(xiàn)象。其次每晚可以對您的腿部進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部脂肪的代謝。平時盡量少穿過緊的褲子。

首先如果是發(fā)育期的青少年，平時可以多吃些促進(jìn)骨骼生長的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦皮、豬骨、豆制品等。此外還要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助鈣質(zhì)吸收，而且還有瘦腿的效果，比如瑜伽、游泳、跑步等等。