如果您目前需要減肥，則建議您在平時需要保持飲食的清淡，可以多吃一些低熱量的食物，例如青菜、蘋果以及米粥之類的食物。平時您也可以選擇多吃一些粗糧，例如黑米以及小麥等。

健康減肥可以運動配合飲食一起減肥，每天早晨進行晨跑，也可以做一些無氧運動，比如仰臥起坐，深蹲等，飲食方面早飯可以吃七分飽，多吃一些新鮮的蔬菜等低脂低卡路里的蔬菜水果瘦肉等，不要吃零食和碳酸飲料等，多喝白開水，。誒天堅持進行鍛煉就會有明顯的效果。