若是想減啤酒肚，您可以每天做仰臥起坐、慢跑、蹲起等運(yùn)動(dòng)，有利于燃燒肚子上的脂肪，有助于減肥。其次生活中還應(yīng)調(diào)節(jié)飲食，以低熱量、高纖維的食物為主，例如燕麥等，忌食油膩、熱量高的食物。

建議：有啤酒肚的人要避免喝酒，酒精會(huì)導(dǎo)致的體內(nèi)皮質(zhì)醇增多，容易引起脂肪存儲(chǔ)，飲食方面要少吃肥肉，多喝白開水，做仰臥起坐或者是對腹部進(jìn)行按摩都有利于減掉腹部的贅肉，平時(shí)坐著的時(shí)候要將腰板挺直，也有利于減肥。