男性要想腹部減肥，首先應控制飲食，避免吃脂肪含量過高和糖含量過高的食物，可以吃些新鮮的水果和蔬菜，同時患者還需進行針對腹部的運動，比如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

對男性來說，最有效的減肥運動是做一些有氧運動，尤其是消耗很多的能量的運動，如慢跑、快走、球類運動、游泳等。最好一次連續(xù)完成每個練習，應該伸直腰，深呼吸，以使胃收縮范圍盡的大，慢到快。晚上睡覺時，不應該用胸部呼吸，而是試著用腹部呼吸，也可以鍛煉腹部的收縮。