首先，應適當進行體育鍛煉，避免過度勞累或持續(xù)性跳繩，注意休息。其次，避免在飯后立即跳繩，易引起岔氣、胃腸功能紊亂等。運動前后做好熱身準備，避免突然性劇烈運動；運動后可局部熱敷等。

你好，在跳繩的過程中，如果出現肚子疼，常見于三種情況。第一，如跳動過快時，會導致肌肉反復劇烈的活動，其內會有大量的乳酸堆積，乳酸堆積會導致肌肉酸脹疼痛，可以通過局部熱敷輕柔，并且口服一些溫水，使乳酸逐步消退，疼痛可緩解。第二，過于劇烈的運動會導致肌肉拉傷，這需要在運動過程中不要過于暴力；同時，在后期減少運動，局部進行熱敷，減少活動，疼痛可逐漸緩解。第三，過于劇烈的運動會導致呼吸頻率加快，大量的氣體被吸入胃腸道內，會導致胃腸道痙攣性的疼痛，可以通過對腹部熱敷，并且喝少量熱水，局部輕揉，疼痛可逐漸緩解。