如果想減掉肚子的贅肉可以進(jìn)行仰臥起坐、呼啦圈、平板支撐等針對腹部肌肉的鍛煉。適當(dāng)減少熱量的攝取，少吃油炸類食物，飯后盡量站立走動(dòng)，不要立刻躺下。堅(jiān)持以上運(yùn)動(dòng)方式和正確的飲食習(xí)慣達(dá)到減少肚子贅肉的目的。

要是想減肚子贅肉首先要控制飲食，因?yàn)槟軌驕p少熱量的增加。還有就是一定要堅(jiān)持鍛煉并增加熱量消耗。如果身體的熱量供應(yīng)長期不足，它將開始慢慢分解脂肪，慢慢消除脂肪，最后達(dá)到減肥的目的。