對于失眠的人群，可以睡前喝杯溫牛奶，能夠促進(jìn)入眠。其次，也可以選擇用熱水泡腳，緩解疲勞，提高睡眠治療。如果長期失眠得不到改善，必要時應(yīng)口服安眠藥物，及時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

有助于睡眠的方法是很多的。建議：你在睡覺前要避免吃得過飽，同時情緒要平穩(wěn)，不能過于興奮。另外睡前可以泡腳，能舒緩神經(jīng)，有助于睡眠，也可以喝一杯牛奶。除此以外要釋放自己的壓力，可以通過旅游、運動釋放。