鍛煉減肥體重反而增加了，可能是您在鍛煉期間沒有控制飲食，過多的食用含熱量高的食物引起的。您若是想減肥在鍛煉的同時還需要控制飲食，可以多吃含有膳食纖維的食物，來加快體重減輕。

鍛煉減肥體重反而增加的原因大多是因為鍛煉后人的食欲大增，沒有合理控制飲食，導(dǎo)致攝入的能量大于消耗的能量，轉(zhuǎn)化成糖原或脂肪儲存起來，體重不但沒有減輕，反而增加，這就是所謂的“越減越肥”。鍛煉減肥是一個長期持久的過程，只要控制好飲食，多食蔬菜水果和含蛋白質(zhì)高的食物，合理、均衡安排三餐，中間體重有個小波動也是正常的。