胳膊變細(xì)主要通過飲食以及運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)理。平時應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，避免攝入高熱量以及高脂肪食物。其次，還應(yīng)多進(jìn)行瑜伽、平板支撐、天鵝臂伸展以及擴(kuò)胸運(yùn)動等，促進(jìn)局部脂肪燃燒。

您好，手臂粗的原因主要有：1、缺乏鍛煉。在生活中小臂用的多而大臂用得少會導(dǎo)致脂肪堆積。2、坐姿不對。經(jīng)常彎腰駝背會使斜方肌、三角肌和肱三頭肌處于放松狀態(tài)，長時間就會積聚在手臂和肩部的位置。3、手臂內(nèi)側(cè)有脂肪。這是上臂增厚的表現(xiàn)之一，主要是因為上臂的淋巴不光滑，導(dǎo)致水分積聚和腫脹。4。長期搬運(yùn)重物。由于經(jīng)常使用手臂搬運(yùn)重物，手臂上的肌肉將得到充分利用，肌肉將變得更加發(fā)達(dá)，導(dǎo)致手臂變粗。目前沒有什么特別的好辦法能夠讓手臂變細(xì)，建議根據(jù)自己的情況，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，同時要注意保持合理的作息規(guī)律以及飲食習(xí)慣等。