如果是骨骼大引起的肩寬很難縮小，如果是局部脂肪堆積引起的肩寬主要通過飲食以及運(yùn)動來進(jìn)行改變，平時應(yīng)多吃維生素以及纖維素豐富的食物，多進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動、瑜伽、打網(wǎng)球以及打羽毛球等運(yùn)動，加快肩部的脂肪燃燒。

可以做一些有氧的運(yùn)動，來消耗體內(nèi)的脂肪，一定要堅持做，這樣整體瘦了，肩也會隨著小了點(diǎn)。還可以通過飲食來控制，要養(yǎng)成良好的有規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐，每餐都要定量，只吃七分飽就可以長期堅持可以有效減少體內(nèi)熱量消耗，整體消瘦后，肩部也會瘦。