沒(méi)有深度睡眠大多由于睡眠質(zhì)量較差引起，晚上睡覺(jué)前可以進(jìn)行半小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，其可以提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠質(zhì)量仍無(wú)法得到緩解，則要入院遵醫(yī)囑服用輔助睡眠藥物進(jìn)行治療。

參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開(kāi)心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。