腰部減肥主要通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)多吃清淡的食物，避免攝入高熱量以及高脂肪的食物。其次，還應(yīng)多進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈以及轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等。

瘦腰最有效方法就是通過(guò)鍛煉的方式，不過(guò)要注意晚餐一定要選擇少吃，并且還要吃得清淡。晚飯后應(yīng)該選擇做做運(yùn)動(dòng)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，每天堅(jiān)持15分鐘。