消耗脂肪最快的方法就是就是通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打籃球、踢足球以及跳繩等，其可以加快脂肪燃燒。飲食上避免攝入高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，加快新陳代謝。

消耗脂肪最快，也就是說(shuō)燃燒脂肪或者是排出體內(nèi)的水分。一般排出體內(nèi)的水分會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，只有燃燒脂肪才是比較合理的減肥方法。第一，可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們身體多余的脂肪進(jìn)行分解和燃燒，才能達(dá)到減肥的作用。選擇慢跑是很好的方法，每天可以堅(jiān)持30分鐘到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣燃燒體內(nèi)脂肪，速度才是最快的。第二，可以選擇手術(shù)吸脂的方法。這種方法也是比較快的，但是這種方法通過(guò)化學(xué)成分來(lái)達(dá)到稀釋的作用，這樣對(duì)身體是有副作用的。所以說(shuō)只有通過(guò)跑步鍛煉才是最合理而且最快的，同時(shí)飲食應(yīng)該控制脂肪以及熱量高的食物攝入。