大胳膊粗主要通過飲食以及運動來進行調理。平時應以高維生素以及高纖維素食物為主，同時還應多進行手臂運動，比如天鵝臂、瑜伽以及跳繩等運動，運動后還應多進行手臂按摩，避免出現(xiàn)肌肉損傷的癥狀。

大胳膊粗減肥可以采取的方式有運動方式，比如說，將裝滿水的礦泉水瓶或者運動專用啞鈴舉到與肩膀相平的位置，然后胳膊做小幅度的轉圈，直到感到胳膊酸痛為止，每天需要堅持下去。另外，也要控制飲食，不要吃太多油膩的食物，要保持飲食清淡。