小腿肌主要通過局部按摩來緩解，其大多由于長時間運動所致，晚上睡覺前可以使用熱水毛巾進行局部熱敷，熱敷十分鐘之后進行腿部按摩，還可以進行腳尖走路、靠墻站立以及瑜伽等運動，促進小腿肌消失。

建議：想要去除小腿的肌肉，可以進行一些針對性的訓(xùn)練。比如說每天靠墻站立，踮起腳尖，或者是做上下樓梯的運動等。還可以平躺在床上，抬高雙腿能夠起到一定的效果。避免久坐和久站，如果跑步運動以后一定要做好腿部的拉伸。這需要長期的堅持才能看到效果。