早上運動減肥以及晚上運動減肥相比晚上的效果更好，最好是下午三到六點的時候進行運動，應選擇合適自己的運動，運動前應進行熱身，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀，晚上運動減肥還能起到提高睡眠質(zhì)量的作用。

你好，這兩個時間段有著本質(zhì)的區(qū)別，早上基本上是剛起床還空腹，而晚上則積累了一天的攝入量，包括飲食與水份，跑步是一項非常簡單的運動項目，只要想通過跑步減肥的人，只要堅持半個小時就已經(jīng)有了消耗脂肪的效果，所以想要跑步就必須要緊持半個小時以上，這樣才能有減肥的效果，相對時間越長效果就會越好。但是還是要根據(jù)個人的身體原因來看的，因為每個人的身體體質(zhì)不同，所以每個人所適合的方式也不會一樣的。以上是我的回答，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。