皮下脂肪主要通過飲食以及運(yùn)動(dòng)來去除，平時(shí)應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，避免攝入高熱量以及高脂肪的食物。其次還應(yīng)多進(jìn)行跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩、打羽毛器以及游泳等運(yùn)動(dòng)，其可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒。

建議：減肥期間的人群，需要少食用碳水化合物，比如米飯、面包，也需要多運(yùn)動(dòng)，不需要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、健身操等。其次在飲食上不可食用油膩的食物，比如油炸食品。此外糖分多的食物也不可食用，比如冰淇淋、蛋糕等。