可以通過進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉腹肌，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持，才能夠達(dá)到鍛煉肌肉的目的；平時(shí)還可以進(jìn)行其他的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意控制飲食，要避免進(jìn)食熱量較高的食物。

在生活當(dāng)中，仰臥起坐是可以達(dá)到鍛煉腹肌的作用，但是如果想讓腹肌出現(xiàn)或者是讓腹肌達(dá)到一定的程度，那么這是需要一定時(shí)間的，仰臥起坐的鍛煉，只是可以幫助刺激到腹肌的這個(gè)部位，但是具體可以達(dá)到什么樣的效果，是因人而異的。通常來說建議根據(jù)自身的身體狀況，每天堅(jiān)持的去做仰臥起坐，而且要循序漸進(jìn)的增加，同時(shí)要配合有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)鍛煉，這樣才可以更好的達(dá)到鍛煉腹肌的目的。