成年人在發(fā)生發(fā)燒后，退燒方法需要根據(jù)發(fā)燒的溫度決定，如果發(fā)燒溫度在38.5度以下，可以給予物理治療，比如溫水擦拭身體中的腋窩、腹股溝等處，其次也需要多喝溫開水，適當(dāng)減少衣物，有一定的退燒作用。如果溫度高于38.5度，可以服用布洛芬退燒，同樣也需要多喝水。

您好，依據(jù)你的敘述，人體體溫不超出38度，是不用服食退燒藥品的。當(dāng)你由于扁桃體發(fā)炎或是是發(fā)燒感冒導(dǎo)致的，建議還是治療原病發(fā)主導(dǎo)。建議假如是扁桃體發(fā)炎能夠服食蒲地藍(lán)消炎原漿、油類，假如是發(fā)燒感冒能夠服用感冒靈顆粒治療。要多飲水，留意防寒保暖。