成年人夜間正常睡眠時間應該不低于八小時，一般每兩小時便屬于一個周期，可以分為四個周期，大多數(shù)人群在剛入睡后的3-4小時屬于睡眠較深階段，有的人群深睡眠可以達到一小時，而有的人群深睡眠可以達到半小時。深睡眠時間可以持續(xù)兩小時左右最好。

一般深度睡眠為2-4個小時為宜，凌晨1點到3點左右處于深度睡眠。正常人睡眠時間應維持7至8小時，您出現(xiàn)這種情況多考慮是由于最近生活和工作壓力比較大，建議您適當?shù)姆潘勺约?，出去走走?？梢栽囍奥犘┮魳?，或者泡腳15分鐘，也有助于緩解失眠癥狀。