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深睡眠多久為宜?

32歲2025年03月29日 14:34:23
病情描述:

深睡眠多久為宜?

醫(yī)生回答(2)
  • 張全
    張全主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    成年人夜間正常睡眠時間應(yīng)該不低于八小時,一般每兩小時便屬于一個周期,可以分為四個周期,大多數(shù)人群在剛?cè)胨蟮?-4小時屬于睡眠較深階段,有的人群深睡眠可以達到一小時,而有的人群深睡眠可以達到半小時。深睡眠時間可以持續(xù)兩小時左右最好。

  • 查干布拉格
    查干布拉格副主任醫(yī)師

    鄂爾多斯市蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    一般深度睡眠為2-4個小時為宜,凌晨1點到3點左右處于深度睡眠。正常人睡眠時間應(yīng)維持7至8小時,您出現(xiàn)這種情況多考慮是由于最近生活和工作壓力比較大,建議您適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,出去走走。可以試著睡前聽些音樂,或者泡腳15分鐘,也有助于緩解失眠癥狀。

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