成年人夜間正常睡眠時(shí)間應(yīng)該不低于八小時(shí)，一般每?jī)尚r(shí)便屬于一個(gè)周期，可以分為四個(gè)周期，大多數(shù)人群在剛?cè)胨蟮?-4小時(shí)屬于睡眠較深階段，有的人群深睡眠可以達(dá)到一小時(shí)，而有的人群深睡眠可以達(dá)到半小時(shí)。深睡眠時(shí)間可以持續(xù)兩小時(shí)左右最好。

一般深度睡眠為2-4個(gè)小時(shí)為宜，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)左右處于深度睡眠。正常人睡眠時(shí)間應(yīng)維持7至8小時(shí)，您出現(xiàn)這種情況多考慮是由于最近生活和工作壓力比較大，建議您適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去走走?？梢栽囍奥?tīng)些音樂(lè)，或者泡腳15分鐘，也有助于緩解失眠癥狀。