你在減肥期間需增加喝水的次數(shù)，可以促進食物的消化吸收，可以促進排便。你可以順時針按摩小腹，多吃含有粗纖維的食物促進胃腸道蠕動。你不可以通過節(jié)食減肥，以免導(dǎo)致胃腸道功能受損。

你非常有可能是因為節(jié)食減肥導(dǎo)致飲食習(xí)慣不規(guī)律，腸胃功能紊亂，進而影響了排便規(guī)律。結(jié)合你現(xiàn)在的癥狀，建議你可以吃點黃連上清片看看有沒有效果，這幾天要多喝點水，多吃蔬菜水果，尤其是香蕉，對促進排便很有好處，還要忌食辛辣、刺激性食物。減肥不能單純依靠節(jié)食，在適當(dāng)節(jié)食基礎(chǔ)上保持營養(yǎng)均衡、身體健康才是最重要的。