運(yùn)動(dòng)后酸痛是因?yàn)槿樗岫逊e，可以泡熱水澡，加速血液循環(huán)，促使乳酸排出；其次，將自己置舒適位，抬高下肢，促進(jìn)回流；也可以進(jìn)行冰敷，再按摩腿部，促使血管擴(kuò)張，從而緩解酸痛。

運(yùn)動(dòng)后，肌肉有疼痛的現(xiàn)象，首先要做的是臥床休息，緩解肌肉酸疼，同時(shí)抬高下肢，促進(jìn)靜脈回流，其次是按摩和熱敷局部，使局部血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，利于受傷組織修復(fù)，從而達(dá)到緩解疼痛目的。