首先應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，了解引起驚嚇的是什么原因，如單純因?yàn)轶@嚇引起失眠，可以轉(zhuǎn)移注意力，睡前看看書，聽一些輕音樂(lè)，緩解內(nèi)心的恐懼感。不用過(guò)分擔(dān)心，驚嚇引起的失眠并不會(huì)引起嚴(yán)重的身體損害。

這時(shí)候主要是精神方面受到的刺激，暫時(shí)平靜不下來(lái)，可以找個(gè)依靠緩解緊張的情緒。另外可以聽一下輕音樂(lè)，對(duì)于心情方面有一定的舒緩，有利于睡眠，睡前喝包牛奶。