突然出現(xiàn)便秘癥狀，多考慮是飲水量不足、精神過于緊張、缺少運(yùn)動(dòng)、飲食攝入量較少或過于精細(xì)化導(dǎo)致。建議平時(shí)可以多吃一些蔬菜、水果，適當(dāng)粗纖維飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

突然便秘了也許是因?yàn)橄δ芪蓙y而導(dǎo)致的，容易引起食物堆積在身體內(nèi)出現(xiàn)便秘。可以通過飲食調(diào)理來進(jìn)行緩解，多在飲食上吃一些清淡的蔬菜水果是比較好的，不可以暴飲暴食會(huì)加重食物的堆積，要每天早上空腹喝一杯溫開水能增加腸胃的蠕動(dòng)幫助排宿便。