睡眠容易醒主要是由于睡眠質(zhì)量低下，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)造成神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。平時(shí)保持心情愉悅、放松，避免緊張、刺激、興奮的情緒。睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)或者喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

10多年了。最近月經(jīng)也不正常。根據(jù)你所描述的情況，主要考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，平時(shí)注意避免思考過(guò)多，壓力太大。睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝一杯牛奶有利于安神，進(jìn)行服用，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。建議吃多長(zhǎng)時(shí)間。主要還是先觀察恢復(fù)的情況。