減肥快的運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳，其中游泳的減肥效果是最好的。但是跑步需要長期堅(jiān)持，而且每次時(shí)間要在30分鐘以上才會(huì)有減肥的效果。游泳的時(shí)間可以稍短一些，在15-20分鐘左右。

最消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就是跑步啦，因?yàn)榕懿较牡氖侨淼捏w力，從上到下，整個(gè)身體的細(xì)胞都在保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，所以堅(jiān)持跑步是減肥最快的方法。在此跑步期間也要注意個(gè)人的安全，不要用力過度而導(dǎo)致身體韌帶拉傷。