腰扭傷了快速恢復的方法是選擇到醫(yī)院中醫(yī)科采用中醫(yī)針灸、推拿、按摩、理療等療法進行治療。您還需要多休息，避免患處受重，多吃一些富含蛋白質的食物，能夠加快身體的恢復。

這個通常需要注意自己的癥狀表現，及時進行癥狀處理，這樣能夠有效減輕患者疼痛難忍的情況，避免受罪。然后抽空到一醫(yī)院做下檢查。如果韌帶損傷可以用腰圍或綁帶固定，然后粘貼膏藥，效果比較好。