減肥期間，可以吃富含膳食纖維、低熱量的食物，例如芹菜、韭菜、白菜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，其次主食上可以多吃粗糧，例如燕麥、蕎麥、玉米、紅薯等，不宜吃高脂肪高糖食物。此外，減肥期間除了調整飲食，還要適當增強運動，

平時可以吃些低脂肪，易飽腹的食物，比如香蕉、橙子、火龍果、蘋果等等，還可以吃些粗糧，促進腸胃的蠕動，有助于消化，比如燕麥、小米、玉米、紅豆、綠豆等等，都是可以減肥的，飲食上要注意避免進食高脂肪的食物。