快速排便的方法有很多，首先可以多吃纖維素含量較高的食物，如芹菜、菠菜、香蕉、獼猴挑等，如果飲食療法無效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下灌腸或大腸水療。平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動。

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用甘露醇快速排便，也可以選擇吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜水果含有抗氧化劑、多種維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)排便和快速清除體內(nèi)的廢物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動每天增加胃腸動力，可以選擇順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道，促進(jìn)排便。每天早上起床后，可以選擇喝一杯溫水或蜂蜜水，還應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣。