瘦身可以適當?shù)脑黾舆\動的時間，多跳繩、仰臥起坐以及俯臥撐等，也可以游泳、打太極以及練瑜伽等，此外適當?shù)某砸恍┖芯S生素以及微量元素的食物，也可以輔助減肥。

一，控制飲食，不要吃油膩食物以及熱量過高的食物。不要吃甜點，飲料。多吃蔬菜瓜果。晚餐一定要少吃。二，喝較多量水。每天應喝2000ml左右，因為人體的代謝過程都離不開水。多喝水有利于脂肪的代謝。三，堅持運動，應該做有氧運動，每天至少40分鐘。如慢跑，騎車，游泳等。有氧運動是最好的燃燒人體多余脂肪的方式。只要堅持一定有效果。