既可以有飽腹感又能減肥的食物有玉米、燕麥片、全麥面包、紅薯以及一些新鮮的蔬菜水果等，減肥期間主要以粗纖維的食物為主。應(yīng)選擇健康的減肥方式，合理的飲食配合長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，可起到較好的瘦身效果。

減肥首先需要做到的便是嚴(yán)格控制三餐飲食，正所謂三分練，七分吃，說(shuō)的就是這樣一個(gè)道理。健康合理的均衡飲食要比運(yùn)動(dòng)鍛煉更加重要，再怎么流汗運(yùn)動(dòng)，如果吃得不健康不合理，也無(wú)法健康瘦下來(lái)。吃低脂、低熱量的食物有飽腹感還減肥，能讓減肥人士免受流汗運(yùn)動(dòng)以及忍饑挨餓之苦，是不錯(cuò)的食療瘦身方法。