氣血不足可以多吃牛肉、羊肉、豬蹄、大棗、糯米等食物，在中藥方面可以選擇阿膠、砂仁、薤白、檳榔等藥材?；颊咂綍r(shí)應(yīng)注意作息的規(guī)律，多進(jìn)行體育鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間的頭暈、乏力、精神萎靡建議服用中藥調(diào)理。

食物調(diào)理，在肉、蛋、奶方面，可選擇雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。豬肉、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。在水果方面可選用多食栗子、椰子等微量元素豐富的食物。蔬菜常選具有補(bǔ)氣作用的山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物。補(bǔ)血的黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。藥物調(diào)理，中藥學(xué)上注重補(bǔ)氣血，所以縱觀中醫(yī)的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有黨參、黃精、桑椹、桂圓、枸杞子、紅棗、山藥、熟地、桃仁、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可選用其做茶飲或可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。