男人備孕期間可以攝入蛋白質含量較高的食物，比如動物內臟、蛋、奶、瘦肉等，可以提高精子的數(shù)量及質量。此外，還應注意補充豆類、小米、蘿卜等含鋅元素的食物，能維持生精功能。

備孕不僅僅是女方的事，對于男性來說也一樣重要。對于飲食來說，可以促進男性的精液質量更加健康，一些建議在備孕期間少抽煙，少喝酒，多休息，然后多食用高蛋白類的食物，如牛肉以及雞蛋等產品，同時可以多攝入一些海產品，因為這里含有鋅元素，可以促進精子的活力。對于花生、瓜子、核桃等果仁類的食物，也可以建議適當食用，因為這種食物可以提升患者的雄激素水平，而對于中醫(yī)來說，韭菜也有可以適當壯陽的作用。