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下蹲運(yùn)動(dòng),俯臥撐等運(yùn)動(dòng)有什么作用?能減肥嗎?

25歲2025年03月29日 14:03:41
病情描述:

下蹲運(yùn)動(dòng),俯臥撐等運(yùn)動(dòng)有什么作用?能減肥嗎?

醫(yī)生回答(2)
  • 李發(fā)成
    李發(fā)成主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    下蹲運(yùn)動(dòng)以及俯臥撐等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán),緩解精神壓力,還可以增強(qiáng)身體的抵抗力,也可以延緩大腦的衰退以及預(yù)防靜脈曲張,是可以輔助減肥的。但是運(yùn)動(dòng)之后要適當(dāng)?shù)陌茨σ约盁岱蟆?/p>

  • 韓雪峰
    韓雪峰副主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    病情分析:可以減肥的,平時(shí)除了運(yùn)動(dòng),飲食也要控制的,不吃油膩食物,多吃蔬菜水果,不吃夜宵,三餐規(guī)律。飲食方面,早餐可以選擇雞蛋,牛奶,加面包或者是包子,午餐要葷素搭配,盡量選擇粗糧類的主食,綠葉蔬菜,肉類可以選擇瘦肉,下午可以吃一個(gè)到兩個(gè)水果,晚餐和午餐要求差不多,但是蔬菜種類要換一下,可以吃點(diǎn)纖維類的蔬菜,例如芹菜,同時(shí)肉類也可以更換為雞鴨肉,或者是海鮮。

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