精神過(guò)度緊張可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間緩解，如慢跑、跳繩以及游泳等，也可以多進(jìn)行深呼吸緩解精神壓力過(guò)大，此外轉(zhuǎn)移自身的注意力也可以克服緊張，嚴(yán)重者可以遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥治療。

如果感到很緊張的時(shí)候，多注意深呼吸，慢慢就可以得到一個(gè)緩解的，還是應(yīng)該多注意關(guān)注一下你的情況保持一個(gè)良好的生活作息飲食的話要多注意清淡，一些放松心情，不要給自己太大的心理壓力。如果沒(méi)有得到，還就可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，幫助一下你恢復(fù)。