運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到6周左右才會(huì)出現(xiàn)明顯的體重下降，但是在減肥期間內(nèi)除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需嚴(yán)格控制飲食的攝入，禁止食用高脂肪類的食物。減肥期間內(nèi)每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2小時(shí)左右即可，避免過(guò)度的勞累，以免引起身體不適。

運(yùn)動(dòng)減肥是一種安全健康科學(xué)的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥需要6周左右的時(shí)間才能看到明顯的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)的前面幾周，消耗脂肪的同時(shí)會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，在4周左右的時(shí)間后，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體重開(kāi)始慢慢下降，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次在一小時(shí)左右。