女性出現(xiàn)長胡子的情況一般都是體內的雄性激素水平升高導致的，想要緩解長胡子的癥狀，首先就是要避免攝入含有過多雄性激素的食物。在平時女性可以食用些豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，可以緩解長胡子的癥狀。

女性朋友胡子重的原因有很多種，最常見的是身體雄激素過高引起的。建議最好平時多吃谷物及含高蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶，也要多吃維生素含量高的食物，比如胡蘿卜。生活中要放松心態(tài)，避免熬夜。女性長胡子是因為內分泌失調導致雄激素過高。導致內分泌失調的原因主要有精神壓力過大、體內缺乏代謝酶以及飲食不當等等。建議避免吃生冷，辛辣刺激性食物，多吃豆制品。