頭發(fā)稀少有的人是天生的，有的人是不注意頭皮清潔，或經(jīng)常熬夜、缺乏微量元素造成的。您在頭發(fā)稀少的時(shí)候可以適當(dāng)多吃含有鋅元素的食物，如海鮮、黑色的食物，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用何首烏，緩解頭發(fā)稀少現(xiàn)象。

1、雞蛋，雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。2、瘦紅肉，身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干，這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。4、深綠色蔬菜，多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。5、牡蠣，牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。6、紅薯，紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。所以說如果您的頭發(fā)也比較稀疏的話，不妨多吃以上幾種食物吧，食療的方法不但可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，還不會(huì)給身體帶來任何傷害，是治療頭發(fā)稀疏的最佳辦法，當(dāng)然求美者也可以選擇植發(fā)。