具有補腎效果的食物有很多，如狗肉、牛羊肉、龍眼、核桃等，對腎臟都具有滋補的作用，但您若是腎臟不好最好檢查是什么疾病引起的，最制定食療方案，如腎陽虛，您可以多吃鎖陽、韭菜子，若是腎炎您要以低蛋白飲食為主。

補腎效果想達到最好，是合理飲食、調(diào)整生活作息、情志調(diào)養(yǎng)等幾方面的綜合結(jié)果。飲食方面，中醫(yī)認為黑色入腎，黑色食物有補腎作用，因此可適當補充以下食物：黑芝麻、桑葚、龍眼肉、核桃仁、黑棗、黑加侖、山藥、芡實、甲魚、干貝、鱸魚、黑豆、黑米、海參、紫菜、發(fā)菜、黑葡萄、蕨菜、黑玉米、海帶、泥鰍、烏骨雞、蝦、生蠔等。生活中要做到性生活節(jié)制有度、不久坐、少彎腰、做好腰背部的保暖。改變不良的生活習慣，早睡早起，合理安排工作時間。經(jīng)常鍛煉身體，多參加戶外活動，保持心情的愉快。