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如何快速入睡?

26歲2025年03月29日 13:42:41
病情描述:

如何快速入睡?

醫(yī)生回答(2)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫(yī)師

    中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 向他提問

    入睡前可飲用一杯熱牛奶、聽助眠的音樂;入睡時要保持室內(nèi)光線適宜,不能過于明亮。睡前切勿飲用提神醒腦的咖啡或濃茶,不玩游戲,不胡思亂想。還可食用具有安神作用的紅棗、蓮子等。

  • 張麗文
    張麗文副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    建議患者鍛煉身體,患者白天如果能夠養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,也能夠在一定程度上輔助睡眠的進(jìn)行。運(yùn)動的最佳時間,應(yīng)當(dāng)是在下午4或5時左右,此時對于夜晚的睡眠所起到的幫助往往較大。睡眠至少1小時內(nèi),不做容易引起興奮地腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目等。

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