出現失眠多夢的癥狀考慮是精神壓力大、睡眠環(huán)境不良、白天睡的過多等因素造成的，還有可能是腎虛引起。建議患者平時養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時就寢；多喝牛奶，學會釋放壓力。

對于你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放松療法。規(guī)律作息。參加體育運動對于催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，尤其有助于晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物。