減肥的人晚上應(yīng)吃一些清淡、易消化、脂肪含量低的食物，如黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、生菜等食物，還可以多吃蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等水果。另外，可以喝小米粥、冬瓜湯等養(yǎng)胃通便的食物。

減肥人群平時(shí)要避免高脂高蛋白食物，保持飲食清淡，晚餐可以吃點(diǎn)麥片、面包、青菜、紫甘藍(lán)、芹菜等食物，還需多吃點(diǎn)獼猴桃、香蕉等水果。此外，飯后可喝一杯蜂蜜水，這樣可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出。