兒童要想保護眼睛，平時可以多吃些維生素a含量較多的食物，比如胡蘿卜、藍莓、玉米、魚肉、雞蛋、圣女果、獼猴桃、蘋果等等。還需注意不要長時間玩手機或者看電視，多進行戶外活動。

對兒童最好的保護眼睛的方式應該是增加戶外運動，減少近距離用眼的時間，避免眼部外傷等。兒童需要均衡飲食，不能挑食，補充優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，比如深海魚類、蛋黃等，以及各種富含維生素的食物，補充鈣質(zhì)，盡量少吃甜食，比如補充維生素A首選胡蘿卜，因為胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族，能起到補肝明目的作用。可以多吃點玉米類等黃色蔬菜，因為玉米里面含有豐富的葉黃素，對眼睛視力有明顯的好處。多食用菠菜等深色的蔬菜，菠菜中所含的礦物質(zhì)對視力發(fā)育有好處。