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吃什么可以減肚腩和腰部?

25歲2025年03月29日 13:28:29
病情描述:

吃什么可以減肚腩和腰部?

醫(yī)生回答(2)
  • 李發(fā)成
    李發(fā)成主任醫(yī)師

    中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    減肥的時(shí)候,需要吃一些熱量較低的食物,比如西紅柿、西藍(lán)花、白菜、芹菜、香蕉、蘋果、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜以及菠菜等。另外,飲食調(diào)節(jié)的同時(shí)還要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),比如平板支撐、仰臥起坐、跑步以及游泳等。

  • 韓雪峰
    韓雪峰副主任醫(yī)師

    中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    要減少腰圍和肚腩,主要以除了飲食上條調(diào)理,還需要增加能量的消耗,在飲食上要避免攝入糖高脂肪的食物,像煎炸,燒烤和肥膩的食物奶油甜品避免吃,盡量攝入膨化食品,餅干,糖果含的熱量很高,盡量少吃,在飲食上要嚴(yán)格控制卡路里的攝入,每天吃肉不超過200克。菜以水煮,蒸代替煎炸油泡。同時(shí)要增加消耗,每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量,可以做仰臥起坐,或者是,轉(zhuǎn)呼啦圈,慢跑,瑜伽,等各類運(yùn)動(dòng)均有助于減肚腩。

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