患者睡眠不好時(shí)，應(yīng)該食用些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物，包括牛奶、香蕉、菠菜、蓮子、核桃、百合、大棗等，由于食物中含有較為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助患者調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

很多人經(jīng)常失眠，難以入睡，這時(shí)想通過膳食的方法來緩解這一癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠養(yǎng)神，如果睡眠不好的話就會(huì)使人失去精氣神，變得有氣無力。首先，建議患者先去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，通過醫(yī)生的幫助來改善自己的睡眠，這時(shí)最直接的解決方法。在飲食上調(diào)節(jié)的話，如果是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致睡眠不好的話，可以食用一些蓮子、桂圓進(jìn)行治療，因?yàn)樯徸?、桂圓是健脾、安心養(yǎng)神的。如果患者是因?yàn)閭€(gè)人情緒，經(jīng)常生氣導(dǎo)致睡眠不好的話，可以喝一些花茶來改善，像合歡花、玫瑰花、茉莉花等這些花茶都是有不錯(cuò)的養(yǎng)氣安神的效果。對于脾陽不足導(dǎo)致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等溫陽的香料進(jìn)行治療。