跳繩減肥，可以根據(jù)自己的耐受程度以及體力，來制定跳繩的個(gè)數(shù)，一般可以跳一百個(gè)一組，每天跳兩到三組都可以。除了跳繩還可以進(jìn)行其它的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以幫助燃脂來減肥。

跳繩當(dāng)然可以了，這個(gè)東西因人而異吧，也并不能夠完全規(guī)定你一天跳多少才有效，你跳累了再堅(jiān)持十分鐘，20分鐘能達(dá)到不錯(cuò)的效果。運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，但不能立即有效。因此，很難通過運(yùn)動(dòng)減肥。我們必須堅(jiān)持在泰達(dá)體育場步行一小時(shí)或慢跑十二圈（半小時(shí)）來減肥。更重要的是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后食欲打開時(shí)，食物輸入的卡路里會(huì)意外地超過劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的卡路里。因此，許多人必須配合飲食，才能有效地燃燒多余的脂肪，有效地減肥，而不必在運(yùn)動(dòng)后減肥。