升糖指數(shù)較低的食物，一般是熱量較低的食物，如黃瓜、苦瓜、番茄、燕麥、紫薯、玉米、糙米、大豆等，一般粗糧的升糖指數(shù)都不高，可以用粗糧來代替精米和精面作為主食。多吃綠色蔬菜，適當(dāng)吃柚子、橙子等水果。

在人們的日常生活中，隨著多種因素的影響，很多人出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，這都是需要注意的，而血糖高的問題，是需要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行處理和判斷，日常生活中，可以選擇一些血糖指數(shù)低的食物，像是蕎麥，燕麥等等，并可以配合其他的食物，醋也是不錯的選擇。