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減肚子上的贅肉最快最有效的方法有哪些?

25歲2025年03月29日 13:22:32
病情描述:

減肚子上的贅肉最快最有效的方法有哪些?

醫(yī)生回答(2)
  • 韓雪峰
    韓雪峰副主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    減掉肚子上的贅肉,可以選擇抽脂手術(shù),這是最快捷的方法,但費用較高;日常生活要減少攝入高熱量的食物,可以選擇吃水果蔬菜,粗纖維食物;同時增加體育鍛煉,如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等運動。

  • 李發(fā)成
    李發(fā)成主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    減肥沒有捷徑,平時堅持管住嘴,邁開腿,長期堅持,自然就會改善。具體做到以下幾點:一、加強鍛煉,多做有氧運動,比如跑步、游泳、騎車等。二、平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,長期堅持也是很有效果。三、控制飲食,少吃辛辣油膩及刺激性食品,少吃高脂高熱量食品,多吃新鮮蔬菜水果,比如蘿卜、白菜、冬瓜黃瓜、蘋果、黑木耳等。四、不要熬夜,不要過度勞累。缺乏鍛煉毅力:鍛煉是更具個人習慣而言的,適當鍛煉,如跑步,散步等,是需要做的!早晚各抹一下,按摩至吸收,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。就早晚各一次,讓您輕松減肥。一整天飲食:多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。一日三餐正常的飲食。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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