抵抗力較差的時候，需要多吃富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，比如西藍花、蘋果、獼猴桃、西紅柿、胡蘿卜、雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉、牛奶、豆制品以及櫻桃等。并且平時還要加強運動，從而增強抵抗力。

孩子的免疫力與多種因素有關(guān)，自身免疫狀況跟體內(nèi)的營養(yǎng)狀況有關(guān)系，如營養(yǎng)不良的孩子，特別是蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素A、D缺乏的孩子都會免疫力差，這些營養(yǎng)因素會影響到粒細胞的功能，也會影響到免疫球蛋白的產(chǎn)生，所以平衡膳食的孩子免疫力最強。假如孩子維生素A、D缺乏，一定要認真補充維生素A、D，維生素A常含在蛋黃里比較多，另外海產(chǎn)品里含維生素A也比較多。維生素D通常的含在奶里，或進行戶外活動，能促使自身維生素D的形成。通常在嬰幼兒時期必須常規(guī)補充維生素A、D，如果不補充，往往維生素A、D就會缺乏。另外缺鋅的孩子免疫力會差，含鋅比較多的食物通常是海鮮、肉類，所以孩子要多吃魚肉、瘦肉類。鐵缺乏的孩子免疫力也會低，含鐵多的食物主要是動物性食品，如動物內(nèi)臟、肝、瘦肉，所以每天食物當中都有一定肉類，這樣孩子鐵的營養(yǎng)情況會好。維生素C也會影響到免疫力，含維C比較多的食物主要是蔬菜、水果，所以孩子每天的飲食當中要包括奶、肉、蛋、魚、瘦肉，還有蔬菜水果，這樣飲食比較豐富，免疫力就會增強。