下蹲運動，不僅可以促進全身的血液循環(huán)，還可以鍛煉下肢肌肉，對于幫助機體減肥也有一定的效果。人體需控制運動的強度，避免劇烈活動，避免長時間下蹲，以免機體不適，加強營養(yǎng)。

下蹲運動可以強健關節(jié)和骨骼的靈活性，延緩膝關節(jié)的老化，而且可以促進人體的新陳代謝，有效加強循環(huán)，促進回心血量的增加，可以改善心肌的供應和新陳代謝。下蹲運動還可以加強腿部的活力，可以有效的延緩大腦的衰退，還可以擴張下肢微小的動脈血管，可減少心臟的外周阻力，有效改善微小動脈血管壁的彈性，從而達到降血壓的作用。而且經(jīng)常性的做下蹲運動，可以使得下肢的肌肉力量感增強，有效防止摔倒。